Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, nếu mẹ không chú ý trong chế độ ăn uống thì rất dễ bị ít sữa, mất sữa. Thông thường các mẹ chỉ quan tâm đến các thực phẩm lợi sữa để lựa chọn sử dụng chứ không để tâm đến những thực phẩm gây ít sữa để tránh. Dưới đây, chúng tôi sẽ tổng hợp các thực phẩm khiến mẹ ít sữa, thậm chí là mất sữa khi đang trong giai đoạn cho bé bú.
Xem ngay: mẹo dân gian chữa mất sữa sau sinh
Những thực phẩm gây ít sữa mẹ nên tránh
– Lá lốt khiến chị em ít sữa
Lá lốt là một trong những thực phẩm gây mất sữa mà các chị em phụ nữ đang cho con bú nên tránh sử dụng. Lá lốt là loại lá nhiều vitamin các các chất giúp ngăn ngừa bệnh tật, dùng để chế biến các món ăn cũng rất ngon. Tuy nhiên, đối với mẹ bỉm sữa thì lá lốt lại không tốt. Loại lá này khiến tuyến sữa bị ức chế gây ra hiện tượng ít sữa, thậm chí là mất sữa. Do đó, tốt nhất là các mẹ nên tránh những món ăn liên quan đến lá lốt.
– Rau mùi tây, mùi ta
Mùi tây, mùi ta là những gia vị dường như không thể thiếu trong các món ăn, giúp món ăn dậy hương vị và thêm đẹp mắt. Loại rau này thường được sử dụng trong các món canh, món xào, thậm chí là ăn sống. Tuy nhiên, nếu chị em đang cho con bú thì chỉ nên sử dụng ít rau mùi tây và mùi ta trong bữa ăn hằng ngày và không nên sử dụng thường xuyên. Bởi hai loại rau này sẽ khiến phụ nữ ít sữa.
– Bạc hà
Không nên uống quá nhiều sinh tố bạc hà khi đang cho con bú
Lá bạc hà cũng sẽ khiến các mẹ mất sữa nếu lạm dụng trong thời gian dài. Thực phẩm này được khuyên là không nên dùng quá nhiều trong thời kỳ nuôi con. Nếu uống sinh tố bạc hà khoảng 1 lít/ngày thì khả năng các mẹ bị ít sữa, mất sữa là rất cao. Tuy nhiên, nếu chị em chỉ sử dụng một lượng nhỏ, khoảng một một cốc trà bạc hà mỗi ngày thì sẽ giúp tinh thần sảng khoái, dễ chịu hơn rất nhiều. Do đó, hãy sử dụng với hàm lượng vừa phải, đừng lạm dụng lá bạc hà.
– Rau răm
Nhắc đến những thực phẩm gây ít sữa thì phải nhắc đến rau răm. Loại rau này thường được sử dụng làm gia vị cho các món ăn như canh cá, các món xào,… Tuy nhiên, rất nhiều chị em không biết rau răm sẽ khiến họ ít sữa bởi các chất trong rau răm sẽ tác động vào tuyến sữa, làm giảm hiệu quả tiết sữa. Tuy rau răm không tác động lên tất cả các chị em đang cho con bú, tùy vào cơ địa của từng người nhưng các mẹ cứ nên cẩn thận vẫn hơn. Hãy hạn chế sử dụng rau răm trong thực đơn của mình.
– Măng là thực phẩm chứa độc tố
Măng vốn là một thực phẩm chứa độc tố. Khi sử dụng măng phải sơ chế hết sức cẩn thận và đúng cách thì mới không gây hại cho cơ thể. Đối với người bình thường khi sử dụng măng đã phải hết sức cẩn thận thì đối với các mẹ bỉm sữa lại càng nên cẩn trọng hơn. Hầu hết mọi người đều khuyến cáo phụ nữ sau sinh không nên ăn măng bởi măng có thể khiến họ giảm lượng sữa cho con bú. Chưa kể việc sơ chế măng không cẩn thận có thể khiến mẹ bị ngộ độc, khiến bé cũng bị ảnh hưởng theo.
– Bắp cải
Có lẽ không ai ngờ được loại rau mình hay ăn hằng ngày lại bị liệt vào danh sách những thực phẩm gây ít sữa cho phụ nữ sau sinh. Một số nghiên cứu cho thấy trong bắp cải có chất làm giảm tiết sữa trong trường hợp mẹ ăn nhiều rau bắp cải. Một nguyên nhân khác là bắp cải có tính hàn, nếu ăn nhiều dễ dẫn đến tình trạng đau bụng và khi bé bú sữa mẹ thì ảnh hưởng đến cả hệ tiêu hóa của bé. Do đó, các mẹ hãy hạn chế ăn rau bắp cải, mỗi tuần chỉ nên ăn 1 đến 2 bữa và khi ăn thì bỏ thêm một chút gừng để làm giảm tính hàn trong rau bắp cải.
Những thực phẩm gây ít sữa khác
Những thực phẩm gây ít sữa nào mẹ nên tránh?
Bên cạnh các thực phẩm được kể ở trên thì còn có một số thực phẩm khác gây ít sữa mà cách mẹ nên hạn chế sử dụng như:
- Trái khổ qua
- Lá dâu tằm
- Đồ uống có chứa cafein
- Đồ uống có cồn
- Nước ngọt có ga
- Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ
- Các chất kích thích
Mẹ ít sữa nên làm gì?
Nếu các mẹ rơi vào tình trạng ít sữa thì phải bổ sung các thực phẩm chứa nhiều đạm, vitamin, chất xơ, tinh bột và chất béo thực vật. Các chất này có nhiều trong trứng, thịt, sữa, cá, các loại rau củ quả và các loại hạt ngũ cốc. Bên cạnh đó, các mẹ cần uống đủ nước cho cơ thể. Một trong những thành phần chính trong sữa mẹ chính là nước. Do đó, cần bổ sung đủ nước thì cơ thể mẹ mới có thể tiết sữa. Các mẹ cũng có thể bổ sung thêm một ly ngũ cốc lợi sữa mỗi ngày để cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và gọi sữa về nhiều hơn. Sản phẩm ngũ cốc lợi sữa được bán rất nhiều trên thị trường và chị em có thể mua dễ dàng.
Trên đây là những thực phẩm gây ít sữa chị em nên tránh khi đang nuôi con nhỏ. Bên cạnh đó, chị em cũng chủ động bồi bổ cơ thể, ăn đủ chất, uống đủ nước để tuyến sữa của mình hoạt động hiệu quả hơn, mang đến nguồn sữa dồi dào cho bé.
