Bầu tháng cuối ăn gì để nhiều sữa? Những món ăn nào lợi sữa ạ? Em bầu sang tháng thứ 8 rồi mà thấy không lên cân nhiều, sợ con thiếu chất, mẹ ít sữa nên cần chị tư vấn về chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bà bầu cuối thai kỳ.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu là vấn đề được quan tâm nhiều hiện nay đặc biệt là vào những tháng cuối trước khi sinh, khi mà môi trường xung quanh chúng ta ô nhiễm, có quá nhiều loại thực phẩm kém chất lượng tràn lan trên thị trường ảnh hưởng tới sức khỏe con người, chính vì vậy bà bầu cần phải chú ý nạp vào cơ thể món ăn vừa an toàn vừa lợi sữa không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn tốt cho con. Dưới đây là một số món ăn lợi sữa cho bà bầu tháng cuối, các mẹ tham khảo nhé.
Tìm hiểu thêm mẹo dân gian chữa mất sữa
Những Món ăn lợi sữa dành cho bà bầu tháng cuối
Món ăn của bà bầu luôn được lưu ý cẩn thận vì có những loại thực phẩm không tốt cho mẹ và bé. Thường thì các mẹ bầu hay ăn gì? món ăn nào tốt cho bà bầu?. Sau đây chúng ta hãy điểm danh 5 món ăn lợi sữa cho bà bầu tháng cuối thai kỳ nhé.
Chân giò lợi sữa cho bà bầu
Đây là thức ăn lợi sữa cho bà bầu kiểu quốc dân hết sức quen thuộc, hầu như bà bầu nào cũng sẽ ăn món này ít nhất một lần. Đây là món ăn cực kỳ giàu dinh dưỡng và rất tốt cho việc sản xuất sữa của mẹ. Bởi vì trong chân giò lợn chứa nhiều chất có dinh dưỡng như chất đạm, sắc và các loại khoáng chất khác như kali, canxi, collagen,… Để tránh bị ngán thì mẹ có thể hầm chân giò với nhiều loại thực phẩm khác nhau như: Đậu đỏ, rau ngót, đu đủ xanh hoặc nấu cháo,…
chân giò – món ăn lợi sữa cho bà bầu tháng cuối
Ăn các loại hạt lợi sữa
Có rất nhiều loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao kèm theo chức năng lợi sữa như macca, hạnh nhân, óc chó, ý dĩ, hạt chia, hạt sen, hạt đậu… Mẹ có thể dùng những loại hạt này như những món ăn vặt hằng ngày.
Nếu mẹ muốn nhanh chóng lấy lại sữa mà vừa đỡ tốn công sức, thời gian tiền bạc…hãy sử dụng ngay bột ngũ cốc lợi sữa Bà An – thương hiệu rất quen thuộc với các mẹ trong phân khúc này. Ngũ cốc lợi sữa tốt nhất hiện nay là sự kết hợp của 20 loại hạt đặc biệt hoàn toàn tự nhiên. Mẹ vừa lợi sữa vừa giảm cân và làm đẹp da. Mỗi ngày 3 ly ngũ cốc trước và sau sinh có thể giúp mẹ cải thiện và nâng cao chất lượng sữa của mình.
Măng tây
Măng tây không chỉ giúp mẹ có nguồn sữa ổn định mà còn tốt cho sự phát triển của thai nhi. Cả thân và lá của măng tây đều là nguồn cung cấp chất sắt quý báu cho mẹ. Mẹ có thể chế biến thành nhiều món khác nhau từ măng tây như: luộc, nấu canh, súp, xào,…
Các loại trái cây tươi
Ăn trái cây tươi luôn là lựa chọn tốt và không bị chán của các bà bâu. Các vitamin A, B, C có trong các trái như táo, cam quýt, bưởi, đu đủ, bơ… rất tốt cho thai nhi và lợi sữa cho mẹ.
Rau Xanh tốt cho bà bầu
Bà bầu những tháng cuối thai kỳ mẹ nên lựa chọn cho mình những loại rau có màu xanh đậm vì trong những loại rau này có chứa rất nhiều chất sắt, chất xơ và vitamin rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra ăn rau xanh giúp cơ thể mẹ mát hơn, ăn kèm tránh ngán khi ăn những món ăn lợi sữa mà nhiều chất béo như gì hầm,… Mẹ nên hấp để có thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng nhất từ rau.
Phụ nữ mang thai thường ăn yến chưng sẵn để tẩm bổ sức khỏe cho mẹ và con.
Bà bầu tháng cuối nên ăn gì để nhiều sữa?
Trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai thì bầu tháng cuối rất quan trọng và ảnh hưởng khá lớn đến lượng sữa mẹ có thể sản xuất. Ở tháng này mẹ nên chú trọng các thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất. Vì những chất này không chỉ giúp thai nhi chống dị tật, cứng cáp hơn mà còn giúp tăng lượng sữa cho các mẹ bầu trong suốt quá trình nuôi con sau này. Các thực phẩm giàu dinh dưỡng phải kể đến như: thịt, cá, ngũ cốc lợi sữa, các loại hải sản,..
bà bầu tháng cuối ăn món gì để nhiều sữa
Ngoài ra mẹ nên bổ sung thêm DHA để cho não bé được phát triển một cách toàn diện và tốt nhất. Những thực phẩm giàu chất xơ như là rau xanh, gạo lứt, ngô,…cũng là thành phần vô cũng cần thiết trong thực đơn của mẹ bầu ở tháng cuối. Vì việc ăn nhiều chất xơ sẽ giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh hơn, có sức để chuẩn bị chào đón thiên thần nhỏ ra đời.
Những loại thức ăn bà bầu tháng cuối nên tránh
Bên cạnh những loại thực phẩm lợi sữa mẹ bầu cần bổ sung cho những tháng ở cuối thai kỳ thì cũng có những thực phẩm mẹ nên tránh.
Các loại thức uống có cồn, gas và chất kích thích như cà phê, rượu bia, nước ngọt… mẹ nên tránh hoàn toàn trong cả quá trình mang thai đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ. Vì Chúng sẽ khiến mẹ mất ngủ, sức khỏe suy giảm, khả năng sản xuất sữa của tuyến vú cũng bị ảnh hưởng. Ngoài ra hệ tiêu hóa non nớt của bé trong bụng cũng sẽ bị ảnh hưởng rất lớn
Các thực phẩm tươi sống trừ các loại trái cây thì mẹ bầu cũng nên loại bỏ khỏi thực đơn dinh dưỡng của mình để tránh nguy cơ bị ngộ độc hay tiêu chảy, ói mửa ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.
bà bầu tháng cuối nên tránh ăn đồ sống
Không nên lạm dụng thuốc, thực phẩm chức năng: Nhiều mẹ vì muốn có nhiều sữa hơn nên đã tìm mua rất nhiều loại sản phẩm lợi sữa về uống mà không tìm hiểu trước. Hoặc nếu mẹ bị ốm hay bệnh nhẹ rồi tự ý đi mua thuốc mà không hỏi trước ý kiến bác sĩ thì rất dễ bị mất sữa sau sinh.
Nghỉ ngơi hợp lý: Khi gần lên bàn sinh nhiều mẹ nhất là những mẹ bầu mang thai lần đầu tiên thường hay mang tâm lý hoang mang, lo lắng. Mẹ nên thư giãn, đảm bảo chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, tập các bài tập nhẹ nhàng để dễ sinh. Vì khi mang tâm lý lo lắng thì mẹ rất dễ bị trầm cảm sau sinh và mất sữa.
Trên đây là một số thực phẩm bà bầu cần lưu ý cho tháng cuối cùng của thai kỳ. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết này thì mẹ bầu có thể xây dựng cho mình một thực đơn hợp lý, tốt cho mẹ và bé.
Cập nhật liên tục Món ăn cho bà bầu 3 tháng cuối,món ăn cho bà bầu sau sinh,món ăn cho bà bầu tháng thứ 7,món ăn cho bà bầu tháng thứ 8,những món ăn tốt cho bà bầu tháng cuối,thực đơn cho bà bầu tháng cuối tại website.
Bài viết được quan tâm nhiều:
- Phụ nữ sau sinh ăn cần tây được không
- Bà đẻ mổ có ăn được thịt vịt thịt ngan không
